Mengenal Self Love dan Self Acceptance - BLOG TEKNO EDUKASI

Konten [Tampil]

Assalamualaikum wr wb

Pernah nggak sih, kalian punya teman, kawan, sahabat, atau kerabat yang depresi berat? Sampai-sampai kalian bingung harus bagaimana untuk menolongnya?

Saya pernah di posisi itu. Bukan pernah lagi, tetapi memang menjadi tempat luapan depresi si kawan. 

Hari Minggu kemarin (5 Desember 2021) saya berkesempatan untuk mengikuti seminar kecil berjudul Self Love and Self Acceptance. Diselenggarakan oleh KEB Solo yang didukung oleh RS JIH Solo.

Secara pribadi, saya senang sih bisa ikut serta di acara ini. Karena ini kali pertama saya join bareng acara blogger di Solo. Alhamdulillah. 

Tentang Self Love

Materi Self Love ini disampaikan oleh dr. Afinia, seorang dokter spesialis kodokteran jiwa yang juga disebut sebagai psikiater.

Arti Self Love

Sederhananya, self love adalah mencintai diri sendiri. Iya, tentang penerimaan diri, menghargai diri sendiri, dan usaha untuk mencintai diri sendiri.

Hal ini lantaran: jiwa, perasaan, dan perilaku haruslah serasi.

Tujuan Self Love

Tujuan self love antara lain:

1. Mendapat kepuasan hidup
2. Lebih positif, berani, dan mandiri
3. Meningkatkan self esteem
4. Menurunkan risiko terkena gangguan mental

Cara Menerapkan Self Love

Lalu, banyak orang yang bertanya-tanya, bagaimana cara menerapkan self love? Apakah mudah? Ataukah susah?

Ada 2 cara untuk menerapkan self love, yaitu dengan membangun self esteem dan self acceptance.

Apa itu self esteem? Apa itu self acceptance? Mari kita simak bahasannya berikut ini:

Definisi Self Esteem

Self Esteem adalah nilai diri yang dimiliki seseorang atau seberapa besar nilai yang diberikan seseorang untuk menghargai dirinya sendiri.

Seseorang dengan self esteem yang rendah, akan cenderung pesimis, tidak percaya diri, dan rentan terkena depresi. Karena itu penting untuk memiliki pandangan yang benar terhadap keberhargaan diri kita sendiri.

Definisi Self Acceptance

Self acceptance adalah suatu kondisi dan sikap positif individu untuk menerima segala kelebihan dan kekurangan, mengetahui kemampuan dan kelemahan, tidak menyalahkan diri sendiri maupun orang lain dan berusaha sebaik mungkin agar dapat berubah menjadi lebih baik dari sebelumnya. 

Bagaimana Cara Membangun Self Esteem?

Sebelum menginjak pada self acceptance, sepertinya kita harus tahu terlebih dahulu mengenai cara membangun self esteem. 

Lalu bagaimana caranya untuk membangun self esteem? Ya memang tidak sederhana sih caranya, namun tidak rumit juga.

Berikut ini adalah cara paling mudah untuk membangun self esteem:

1. Berhenti membandingkan
2. Jangan khawatir dengan pendapat orang lain
3. Percaya diri
4. Kenali rasa takut
5. Bergaul dengan yang baik

Mengapa Susah Membangun Self Acceptance?

Seringkali orang-orang kesusahan untuk membangun self acceptance. Mengapa begitu? Mungkin alasan-alasan inilah yang bisa membuatmu gagal untuk membangun self acceptance:

1. Memandang dirimu negatif
2. Meragukan diri sendiri
3. Mengejar kesempurnaan
4. Self loathing / mengkritik diri sendiri
5. Menyalahkan diri sendiri secara berlebihan
6. Mengukur keberhagaan dari pujian orang

Bagaimana Cara Menerima Diri Sendiri (Self Acceptance)?

Kalau sudah mengetahui dan mengiyakan alasan-alasan susah terbangunnya self acceptance, maka langkah selanjutnya adalah bangkit. Ya memang bangkit itu berproses sih, tapi ada baiknya bila kamu tahu bagaimana kunci untuk menerima diri sendiri.

Berikut ini adalah 5 kunci untuk menerima diri sendiri:

1. Come as you are
2. It's ok not to like certain things about yourself
3. Speak it to yourself
4. Figure out your why their claim responsibility
5. Stop using over simplified "I am" statements when addressing yourself

Kesimpulan

Yang jelas, penerimaan diri tidak akan pernah berakhir. Self acceptance adalah proses seumur hidup. Maka wajar bila ada kesalahan, karena kita akan diminta untuk bersabar dan terus belajar.

Wassalamualaikum wr wb