Ini 3 Cara Memperkuat Tulang Seperti Atlet Profesional - BLOG TEKNO EDUKASI

Konten [Tampil]

Siapa kemarin yang nonton Greysia Polii dan Apriana Rahayu? Uwidiiih keren banget ya! Sama-sama jago nguasain lapangan. Dan banyak kejutan yang mereka berikan. Meriah banget!

Saya kagum dengan fisik dan kekuatan mereka. Saat mereka lompat sambil smash, wuw! Smashnya kenceng pula sampai raketnya putus.

Kan saya jadi pengen ya jadi atlet kayak mereka. 

Memangnya Bisa Jadi Atlet Walau di Rumah Saja?

Ternyata bisa loh! Ini adalah jawaban dari Kak Liliyana Natsir. Salah satu pemain bulu tangkis favorit saya yang bolak-balik mengharumkan nama Indonesia di tingkat dunia dengan medali emasnya.

Kebetulan, kemarin saya berkesempatan ikut acara webinar community yang menghadirkan para pembicara hebat. Mulai dari Liliyana Natsir, Haryadi Raharjo, Rhesya Agustine, dan Tommy Prabowo. 

Mereka sharing bagaimana cara tubuh tetap sehat dan kuat saat pandemi. Mereka juga memberi kiat-kiat menjaga tulang agar tetap kuat dan kokoh seperti para atlet meskipun latihannya di rumah aja.

3 Cara Memperkuat Tulang dari Rumah Kayak Atlet Profesional

Supaya kamu kebagian informasinya juga, berikut ini telah saya rangkum 3 cara memperkuat tulang dari rumah aja supaya bisa seperti atlet profesional.

1. Mulai Olah Diri dengan Yoga

Untuk kita-kita yang ogah-ogahan olahraga dan malas banget buat gerak yang melelahkan fisik, mungkin bisa diawali dengan yoga. Yoga bisa menuntun kita untuk olah diri dan olah badan dengan nafas yang stabil dan nggak ngoyoh-ngoyoh.

Kemarin saat acara webinar community yang diselenggarakan oleh Anlene, dihadirkan Kak Amanda Tasning. Seorang praktisi yoga yang ngajarin kami yoga gentle dalam 2 kali sesi.

Ini baru kali pertama saya belajar yoga. Alhamdulillah ada matras di rumah (matras tenda buat nge-camp, hoho). Lalu ambil posisi yoga di teras depan rumah. Sambil ditemani tanaman hias, saya mengikuti gerakan yoga dengan sangat tenang.

Manfaat yoga bagi tubuh kita antara lain:

1. Mengurangi stres
2. Meningkatkan kebugaran tubuh
3. Meningkatkan kesehatan jantung
4. Mengatasi sakit punggung
5. Mengurangi masalah asma
6. Membakar lemak dalam tubuh
7. Melenturkan otot-otot

Yoga bisa dilakukan seminggu sekali atau 3 x seminggu. Sempatkan selalu untuk yoga ya. Kamu bisa menjadikan yoga sebagai momen me time kamu yang sangat menenangkan.

2. Olahraga Kecil Walau di Rumah Aja

Kalau kamu ingin bergerak lebih banyak, maka cobalah untuk ditambah dengan olahraga. Nggak harus olahraga lari-lari keliling kompleks atau alun-alun. Apalagi aktivitas kita terbatas saat pandemi seperti sekarang ini.

Kak Liliyana Natsir yang kita kenal sebagai medali emas Olimpiade Rio de Janeiro 2016, menyarankan supaya kita berolahraga yang gampang-gampang saja dulu, seperti berlari, berjalan, dan melompat di tempat.

Kalau olahraga seperti ini, nggak perlu terlalu ngoyoh atau menggebu-gebu. Coba mulai dari 5 menit dulu, kemudian 10 menit, hingga seterusnya. Bertahap saja. Yang penting konsisten.

Dalam hal ini, fisik yang banyak digunakan adalah di kaki. Jadi otot-otot kaki akan bergerak lebih banyak dan akan menjadi lebih kuat.

Kalau kamu pengen tahu seberapa mobilitas kamu atas anggota gerak tubuh dan otot-ototmu, kamu bisa memeriksakannya secara gratis loh! 

Kini Anlene telah menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis di http://anlenemovecheck.com/ Di sana, kamu bisa mengikuti Kuis Pemeriksaan Gerakan Anlene yang dikembangkan khusus untuk menilai mobilitasmu dengan melakukan gerakan fisik sederhana. Gampang banget kan?

3. Lengkapi Kebutuhan Nutrisi dengan Anlene

Kalau olah diri dan olahraga sudah, maka selanjutnya lengkapi dengan nutrisi yang cukup. Nutrisi yang cukup bisa dipenuhi oleh Anlene. Udah pada kenal Anlene kan?

Untuk teman-teman yang masih muda seusia saya, sekitar 20-30 tahun, biasanya pada nanya: boleh nggak sih kalau belum usia 40 tahun tapi minum Anlene?

Jawabannya adalah boleh. Bahkan boleh banget. 

Kak Rhesya Agustine selaku Marketing Manager Anlene menjelaskan bahwa Anlene diformulasikan untuk orang Indonesia berusia dewasa.

Apalagi kita-kita yang seringnya bekerja dari rumah di depan laptop saja, jarang banget bergerak ya. jadi pastikan kita meluangkan waktu untuk bergerak supaya otot-ototnya tetap gerak. 

Kalau pengen bergerak hingga usia emas nanti, maka kita tetap harus menjaga keaktifan tubuh. Betul, tidak?

Anlene Lebih dari Susu, Memangnya Iya?

Liliyana Natsir yang sehat segar bugar begitu, juga sadar loh untuk mengonsumsi Anlene sebagai pemenuhan nutrisi tubuhnya. Dia mengerti bahwa ia membutuhkan asupan nutrisi yang lebih dari susu supaya bisa terus sehat hingga tua nanti.

Kabar baiknya, Anlene kini meluncurkan 2 varian baru yang formulasinya tepat sasaran, yaitu Anlene Actifit 3x dan Anlene Gold 5x. Kedua varian ini memiliki keunggulan masing-masing sesuai peruntukannya. Apa sajakah itu?

Saya menyimak penjelasan Pak Haryadi Raharjo selaku Scientific and Nutrition Manager, PT Fonterra Brands. Mantap banget lah keunggulan dan manfaat Anlene untuk varian yang baru ini. 

Supaya informasi ini nggak berhenti di saya saja, maka ini saya informasikan juga ke kamu. Mungkin saja kamu butuh penguatan untuk alasan kenapa kita harus konsumsi Anlene Actifit 3x dan Anlene Gold 5x.

Keunggulan dan Manfaat Anlene Actifit 3x

1. Tinggi kalsium untuk membantu pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang dan gigi
2. Protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
3. Vitamin B6 untuk meningkatkan metabolisme energi dan pembentukan jaringan
4. Kolagen 100 mg/saji untuk membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen
5. Vitamin C Untuk menjaga kelenturan sendiri yang merupakan jaringan kolagen
6. Rendah lemak dan rasanya lebih enak daripada Anlene full cream yang kemarin.

Keunggulan dan Manfaat Anlene Gold 5x

1. Punya kandungan utama yang hampir sama dengan Anlene Gold 5x
2. Tanpa penambahan gula untuk menjaga kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
3. Rendah kolesterol dan 0 lemak jenuh sehingga aman untuk dikonsumsi
4. Sumber kalium yang cukup untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal
5. Asupan serta dengan oat 0,4% untuk menjaga kesehatan dan kadar kolesterol darah
6. Asam folat dan ekstra vitamin B12 untuk menjaga kesehatan sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah. 

Yuk Jadi Atlet Dimulai dari Rumah 

Saya selalu terkesima saat melihat para atlet yang sedang berlaga di pertandingan-pertandingan besar. Kuat-kuat ya mereka. Tulang kakinya sekuat itu. Fisiknya sebagus itu.

Pasti kamu pengen banget ya jadi mereka?

Iya, saya juga. Bisa nggak sih saya jadi atlet seperti mereka? Ya marilah kita menjadi atlet di rumah masing-masing. Menginspirasi anggota keluarga yang lain untuk tetap aktif olahraga dan memenuhi kebutuhan nutrisi.

Supaya lebih semangat, bagaimana kalau ketika kita olahraga sekalian diikutkan kompetisi?

Sekalian saja ikuti kompetisi #JadiAtletDiRumah yang digelar pada 23 Juli 2021 – 8 Agustus 2021. Informasi lebih lengkapnya bisa kunjungi instagram @anlene_indonesia 

Jadi, gimana? Sudah siap menjadi atlet di rumah dan menginspirasi anggota keluarga lain untuk berolahraga? Yok, jadi atlet bareng-bareng walau di rumah aja!